w 29

nadal sa boczki- dol brzucha strasznie wolno schodzi... ale dalej bede to zrzucac Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-03-04 12:22:29 Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-03-04 12:23:05 Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-03-04 12:23:18 Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-03-04 12:24:21

Podoba mi sie u ciebie w rozpisce ta pieczkarka uprawna swieza Spokoju w pracy w takim razie

trening: podciaganie x9 x8 x8 x7 wioslo podchwyt 40 x10 60 x10 70 x10 80 x10 drazek w dol na prostych lapach 25 x10 25 x10 25 x10 25 x10 podciaganie sztangi do klaty 30 x10 40 x10 50 x10 60 x10 uginanie ramion 27 x10 29,5 x10 32 x10 35 x10 modlitewnik 21 x10 24,5 x10 26 x10 mlotki 12 x10 12 x9 12 x8 łapa kvrwa nic nie rosnie, plecy spoko widac [...]

Nadrobiłem szefie już. Widzę, że SPAM jak był tak jest, teraz o mleku :)) przeciez wiadomo ze na mleku nikt cudownie nie urosnie a to czy ktos wpyerdala mleko czy banany po treningu to jeden chvj jedzenie zawsze bedzie jedzeniem i nie zastapi koksu, i na odwrot 100% się zgadzam, nie wiem kto w tej 30 stronowej dyskusji poważnie uwierzył, że na [...]

Widzicie, właśnie w takich sytuacjach można poznać kreatywnych ludzi:) Gratuluje Shit. Chyba, że to Misiek wymyślił %-) Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-02-25 19:31:29

jak nie wierzycie w to mleko to zrobie foto bo mam chyba z 3 albo 4 worki kartonow przed silka %-) planuje to robic tak ze najpier bd ucinal tluszcz do 50-70g a pozniej wegle tylko jak narazie jest taka lipa ze jem tluszczu aktualnie 120g bo mi wyyebalo brzuch bo 2 tyg lezalem praktycznie ale juz normalny tryb zycia i znowu dodam co do testu mam [...]

i później wylądujesz na okładce gainera z napisem "kup a zrobisz 20 kg mięśni w miesiąc":D Zmieniony przez - MatheusZ w dniu 2012-02-29 18:31:58

skoro tak mowisz to zaczne jesc, myslalem ze uda mi sie urosnac bez diety.. :-( trening dzis: (zayebisty wkoncu%-)) wyc skos 60 x6 80 x6 100 x6 120 x6 dzis poszlo te 6 powt, tydz temu 115 x5 a dzis 6powt samemu /-) ale zapasu juz nie bylo gilotyna skos z zatrzymaniem 45 x8 60 x8 75 x8 90 x8 pompki z nogami wyzej cc x10 cc x12 cc+cm x12 cc+cm x12 [...]

Zayebiste te Twoje siady przednie są, co jakiś czas sobie włączam i poprawiam humor %-) Zrób jakiś filmik w stylu "Shitman tribute" i tam Twoje najbardziej hardcorowe filmiki, to by było coś :-)) Aaaaaa Kvrwaaaa ! };-) pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-03-11 20:04:29

ja też widzę swoją ;D ooo.już nie xD A tak wq ,to powodzenia:-) Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2012-03-29 22:01:52

Dzisiejsza miska już czysta,(oczyszczanie rybno koktajlowe przedłużam do niedzieli). Dzisiaj dzień lenistwa dostałam @ i nie mam siły na nic. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69a137e2ac2e4f02a2ea493a4fe015e4.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-05-10 19:29:36

dzis plecki podciaganie 4s 5p wioslo nachwyt 50,70,90 x10 wyc gorny uch. V 20,40,45,50,55 x12 wyc gorny szeroko 40 x8,8,8,17 jutro robie cyce aktualnie tyl wyglada tak(lipa jak choy%-)): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da4e6eb4716148039805aeeac882a3a4.jpg a w "talii" juz 90, musze sie ogarnac}:-( Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-09-18 19:29:42

Ładne ciężary:-) zazdrość... wrr... Walczę%-) Miska - mój ulubiony dzień ładowania ww:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f2efe95d141489f998f04348fa29b45.png Po obiedzie jeszcze czeka mnie bieganie:-D Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-02-04 11:29:27

EliteXC rozpiska do stawiania! Main Card: Kevin ” KIMBO” Ferguson vs. James Thompson Robbie Lawler vs. Scott Smith Brett Rogers vs. Jon Murphy Gina Carano vs. Kaitlin Young Phil Baroni vs. Joey Villasenor Under Card: Nick Serra vs. Matt Makowski Carlton Haselrig vs. Carlos Moreno Wilson Reis vs. Justin Robbins James [...]

hahahaha... racja, zawsze jest coś do poprawienia. Może zaczne się rozciągać, bede wtedy figlarz jak z bajki :P a tak serio, to poważnie myślę o tym rozciąganiu. Zastanawiam się czy by nie dorzucić jakoś od października siłowni, bo póki co nic nie ćwicze. Z drugiej strony, nie wiem czy nie byłoby lepiej najpierw z samej diety wyciągnąć ile się da [...]

90kg, ale tylko dlatego, że prostowniki strajkowały po wcześniejszych głębokich Zercherach (doszedłem do 5x100kg). Jak będzie okazja, to tam jeszcze podorzucam następnym razem. 100-ka z zapasem pójdzie . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2009-01-09 23:29:14

Witaj w Klubie xD a nie ulewa cie? jak bym nie cwiczyl by mnie tak zalalo xD

Dzisiejszy obiad: Troche takiego sosu do ryżu, makaronu itp jest si? Na 100 g ma ok. 14 g węgli i śladowe ilośći białka i tłuszczu (ok. 1g) Zmieniony przez - schnapik w dniu 2009-09-29 16:55:50

Czyli te pompki co ja robiłem odpadają tak? A to ćwiczenie co podałeś to jedyny zamiennik ? Obawiam sie ze moge sie zabic robiac sam to cwiczenie Zmieniony przez - schnapik w dniu 2009-10-31 19:29:28

...to nie nasza wina że nic nie wiemy i wcale nas to nie bawi....takie są realia i jesteśmy nimi przyje.bani....i tak dobrze ze wokół SFD udaje się nam jako tako skupiać dzięki czemu mamy miedzy sobą kontakt jako taki...proponuje żeby nasz trener Rafał zabrał głos na forum jak bedzie miał okazję i napisał jakąś<<miejmy nadzieje że [...]